성욕을 높이는 방법 7가지

김영섭 기자, 2018.02.27

스트레스를 자주 느낄 경우에도 성욕 저하 증상이 나타난다. 이 때는 요가·운동·명상 등이 도움을 줄 수 있다. (사진=shutterstock.com)

정신적·육체적 고갈, 스트레스 등으로 성욕이 뚝 떨어진 경우가 적지 않다. 어떻게 하면 다시 본 궤도에 오를 수 있을까? 성 전문가들의 조언을 토대로 ‘성욕을 높이는 7가지 방법’을 소개한다.

1. 정말 문제일까? 되짚어보라

성욕 저하(부족 또는 상실)는 그 증상을 겪고 있는 본인이 문제가 있다고 믿는 경우에 생기는 문제다. 당뇨병·심장병 등 질병, 처방 약 복용, 살아가면서 겪는 힘든 일 등이 성욕을 해칠 수 있다. 2017년 9월의 영국 성태도·생활습관조사(Natsal) 결과에 따르면 성생활이 활발한 여성들의 약 34%, 남성들의 약 15%가 전년도에 3개월 이상 성욕을 잃었던 것으로 나타났다.

2. 솔직하게 털어놓자

Natsal 결과에 의하면, 파트너와의 성관계에 대한 대화에 어려움을 느낄 경우의 성욕 감퇴 확률은 여성이 2배, 남성이 50% 더 높다. 연인 또는 부부 관계의 문제가 성욕 감퇴의 주요 원인이라는 뜻이다. 연구의 주요 저자인 영국 사우샘튼대 신시아 그레이엄 교수(성·생식)는 “많은 커플이 의사소통을 하지 않아, 결국 성관계를 회피하는 경우가 많다”고 지적했다. 그녀는 “터놓고 대화하면 성욕을 회복할 가능성이 커진다”고 강조했다.

성욕 수준이 다른 파트너를 둔 여성이 성욕을 잃을 확률은 그렇지 않은 여성의 4배에 달한다. 또 성관계의 호불호에 대한 생각을 파트너와 공유하지 않은 여성의 경우 그 확률은 3배 이상 더 높다. 남성들의 경우 그 확률은 각각 17%, 16%였다.

3. 잠을 푹 자라

불면은 성욕을 없애는 주요 원인이다. 남성의 성욕과 관련해 테스토스테론의 역할이 과장된 측면도 없지 않으나, 이 호르몬 수치가 낮은 남성은 성욕도 낮은 게 사실이다. 미국의 한 연구 결과에 의하면 수면을 하루 5시간 미만 취하는 남성은 테스토스테론 수치가 10~15% 감소한다. 또 2015년 연구 결과에 따르면 하루 1시간 더 잠을 자는 여성들은 다음날 성관계를 맺을 확률이 14% 더 높은 것으로 나타났다.

4. 자위행위를 하라

여성들은 남성들보다 자위행위를 덜 한다는 연구 결과가 적지 않다. 일부 연구 결과에 따르면 자위행위는 자기 인식·사회적 능력· 신체에 대한 존중감과 장기적인 관계의 친밀감을 높여준다. 그레이엄 교수는 “여성의 성욕 저하 원인 중 하나가 파트너와의 성관계가 항상 만족스럽지는 않다는 현실”이라고 지적했다. 따라서 여성의 자위행위는 자신을 만족시켜주려면 어떻게 해야 할지 파트너에게 가르쳐 줄 수 있는 방법을 스스로 배우는 데 도움이 될 수 있다.

5. 상상의 날개를 펴라

여성들은 특히 흥분에 대한 반응으로 성욕이 발동될 수 있다고 강조하는 전문가들이 많다. 성 치료사들은 여성들에게 환상으로 성욕을 높일 수 있다고 강조한다. 에로티카(성애물) 독서, 포르노 시청 등을 권한다.

6. 긴장을 풀어라

긴장을 하거나 불안한 심리상태가 계속되면 노르아드레날린(noradrenalin)이라는 호르몬이 분비된다. 노르아드레날린은 어려운 상황을 잘 대처할 수 있게 해주지만 소화·면역·생식 욕구 등을 해칠 수도 있다. 스트레스를 자주 느낄 경우에도 성욕 저하 증상이 나타난다. 이 때는 요가·운동·명상 등이 도움을 줄 수 있다.

7. 다른 약물 복용을 고려하라

피임약 복용은 일부 여성들의 성욕을 떨어뜨린다. 플리반세린(Flibanserin)은 성욕 저하 여성들에 대한 첫 공인 치료제다. 2015년 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받았다. 부작용은 저혈압·졸도·메스꺼움 등이다.

비아그라·시알리스·레비트라 등은 성욕을 높여주지는 않으나, 남성들의 발기에 도움이 된다. 자신감을 높여 성욕을 증가시킬 수 있다.

김영섭 기자 edwdkim@naver.com

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2016년, 올리비아 브루너라는 미국 여성은 DNA 테스트를 하기로 결심했다. 어릴 때 입양된 그녀는 남자 친구와 너무 닮았다는 사실이 불안했던 것. 테스트 결과 둘은 남남인 것으로 드러났고, 지난해 결혼에 골인했다. 왜 커플들 중에는 서로 닮은 경우가 많을까? 1987년 미시건 대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면, 부부의 외모가 점점 비슷해지는 것은 오랜 시간 감정을 공유하기 때문이다. 둘은 수십 년을 같이 살며 웃음도 울음도 함께 한다. 결국 비슷한 위치에 주름이 생길 것이고, 표정이며 분위기가 닮았다는 느낌을 주게 된다는 것. 그렇다면 처음부터 닮은꼴인 연인들에 대해서는 어떤 설명이 가능할까? 킨제이 연구소의 사회 심리학자 저스틴 레밀러는 “친숙한 것에 끌리는 성향 때문”이라고 말한다. 우리는 자신의 외모에 익숙하다. 따라서 닮은 사람, 또는 비슷한 특성을 공유한 사람을 보게 되면 쉽게 마음을 열고, 좋아하게 된다는 것. 2013년, 노르웨이 오슬로 대학교 연구진이 진행한 실험의 결론도 비슷하다. 연구진은 참가자들에게 다양한 얼굴 이미지를 보였다. 참가자들을 비롯해 여러 사람의 얼굴을 디지털적으로 변형하고 조합한 이미지였다. 이어서 연구진은 가장 매력적인 얼굴을 고르도록 했다. 참가자들은 남녀 모두 자신의 얼굴이 반영된 이미지를 선택했다. 유전자에서 답을 찾는 이들도 있다. 건강포털 코메디닷컴에 따르면 많은 논문이 타인에 비해 배우자끼리 유전적으로 비슷할 확률이 높다는 사실을 보여준다. 친구들, 그리고 커플들 간의 유전적 유사성을 연구하는 스탠퍼드 대학원의 벤 도밍고 교수는 “유전적으로 닮은 이들은 사회적, 문화적 배경도 비슷하다”면서 “서로 이어지는 경우가 많을 수밖에 없다”고 설명한다.
포경수술, 요즘도 해야 하나요?

흔히 고래를 잡는다고 표현하는 '포경수술'. 실제로 대한민국은 남성 인구의 절반 이상이 포경 수술을 받을 만큼, 흔한 수술이기도 합니다. 하지만 최근 포경수술의 필요성에 대해 논란이 제기되고 있다고 하는데요. 고민되는 포경수술에 대해 궁금한 점을 알아봅니다. Q. 포경 수술은 왜 하는 거죠? 포경수술은 포피를 젖혀서 귀두를 노출시키지 못하는 포경 상태를 해소하기 위한 방법 중 하나로, 음경의 귀두를 덮은 포피 부분을 제거하고 귀두를 영구적으로 노출하는 성기 성형수술입니다. 처음 국내에선 생식기 청결과 감염 예방을 위해 필요한 수술로 알려졌죠. 그 이유는 성기를 피부가 덮고 있으면 그 안쪽에 염증도 잘 생기고, 냄새의 원인이 되기도 하고, 위생적으로 문제가 되기 때문입니다. 최근엔 발기가 됐을 때 각도와 모양을 고려해 일부러 표피를 정교하게 잘라내는, 미용상의 목적으로 수술하는 경우도 꽤 늘어났습니다, 그래서 요즘은 부모님의 강권에 의해서 포경수술을 받기보다는 본인이 성관계를 하면서 포경을 해야 하겠다고 필요성을 느낄 때 직접 수술을 결정하는 분위기입니다. Q. 포경수술을 반드시 받아야 하는 사람은? 유아기에서 소년기까지 남성의 포피와 귀두는 보호를 위해 붙어있는 상태를 이루며, 이를 소위 말해 ‘포경’이라고 부릅니다. 그런데, 십 대에 들어 2차 성징이 올 때면 점차 유착된 것이 분리되어 자연스럽게 포피를 벗겨 귀두를 드러낼 수 있게 되며, 대부분의 남성이 이십 세를 넘기 전에 포경 상태에서 완전히 벗어납니다. 그러다 보니 기본적으로 포경수술은 모든 사람에게 꼭 필요한 수술은 아닙니다. 하지만 반드시 해야 하는 사람도 있습니다. 예를 들어, 귀두가 크거나 포피 입구가 좁으면 그 사이에 이물질이 자주 껴 염증을 유발할 수 있습니다. 잦은 염증은 요도 입구에 탁한 분비물이 고이는 귀두포피염으로 이어지기 쉽기 때문이죠. 또 포피가 너무 길면 포피와 요도에 세균이 번식해 요로감염에 걸릴 가능성이 커집니다. 본인이 위와 같은 질환을 갖고 있다면, 비뇨기과에 가서, 상담을 받고, 수술을 받아야 합니다. Q. 포경수술을 하면 성감이 떨어지는지? 수술 후 성감이 떨어지는 문제는 아직까지 논란이 많은 이슈이긴 합니다. 포경수술로 인해 직접적으로 성감이 줄어든다고 볼 수는 없습니다만 포경수술이 성감을 감소시킨다는 속설이 생긴 이유는 포피에 있는 신경세포가 잘려 나가기 때문입니다. 수술로 귀두를 싸고 있는 포피를 일정 부분 잘라내면, 귀두는 모양도 이쁘고 깨끗하게 되지만, 표피에 발달해있던 감각세포도 동시에 사라집니다. 또 성감대인 귀두가 수술 후에는 계속 밖으로 노출되어 있다 보니 감각이 좀 더 둔해지는 경향이 있습니다. 그래서 표피가 남아있는 경우보다는 성관계 시에 성감이 못하고, 사정이 지연돼서 조루가 되어버렸다는 수술 후기가 온라인 커뮤니티에 종종 등장하곤 합니다. 하지만 신경세포는 포피뿐만 아니라 음경 전체에 퍼져 있고, 성감 자체가 워낙 주관적이고 상황에 따라 달라지므로, 포경수술이 성감을 줄인다는 건 여전히 애매모호한 상황입니다. Q. 포경수술을 하면, 성기가 덜 자란다? 수술하면 성기가 덜 자란다는 속설은 일단 표피가 잘려 나가니까 작아질 거라는 오해에서 비롯한 것인데요. 이건 수술 시기와도 연관이 있는 이슈이긴 합니다. 2차 성징 시 충분히 자라도록 표피를 남겨두어야 하는데, 그전에 잘라서 꿰매버리면 성기의 성장에 방해한다는 논리죠. 하지만 성기의 크기란 것은 발기가 되었을 때 vs 발기가 되지 않았을 때가 다르고, 게다가 실제 발기란 피부의 문제가 아닌, 발기 조직의 문제이기 때문에 표피를 잘라내서 성기가 작아졌다는 논리는 100% 성립하기 어렵습니다. 다만 어렸을 때 수술을 받게 된 경우에는 이후 성장을 대비, 표피는 일정 부분 남겨두는 것이 좋습니다. 최근엔 이러한 이슈로 유년기보다는 성장이 멈춘 성인이 돼서 포경수술을 고려하는 경우가 늘어나는 추세이긴 합니다.
'그곳'이 아프다면? 알아야 할 5가지

많은 여성이 외음부통을 앓지만 정보부족과 수치심에 상담조차 받지 못한다. 현재 이 증상의 원인이나 치료법은 알려지지 않았다. 외음부통에 관한 기초적인 상식 5가지를 소개한다. 1. 특별한 증상이 아니다 NCBI (전미 생명공학 정보 센터) 의 연구에 따르면, 외음부에 상습적인 통증을 경험한 여성이 16%에 이른다고 한다. 이는 미국 여성 1천 300만 명에 해당한다. 2. 스트레스나 정신적 외상으로 발생할 수 있다? 많은 여성이 정신적 외상을 외음부통의 원인으로 여긴다. 그러나 둘의 직접적인 인과관계에 대해서는 알려진 바가 없다. 반대로 외음부통이 심한 불안과 우울증을 유발한다는 것은 연구에 의해 밝혀졌다. 그러므로 자기 상태를 냉정히 관찰해 볼 필요가 있다. 3. 화학적 자극으로 발생하기도 한다 화학물질로 인한 피부자극도 의심할 수 있다. 화학 탈취제나 샴푸, 비누를 천연성분으로 바꾸는 것도 방법이다. 이것이 원인이라고 단정 지을 수는 없으나, 의사들 사이에서 점점 가능성이 인정되고 있다. 4. 질염이 원인일 수 있다 질염의 통증은 외음부통의 통증과는 다르다. 다만 질염 치료를 소홀히 할 경우, 외음부통으로 발전할 수 있다는 연구가 있다. 5. 성경험 횟수와는 관계가 없다 성경험이 많으면 외음부통이 발생한다는 잘못된 정보가 많이 퍼져있다. 그러나 성경험 횟수나 섹스파트너의 숫자는 외음부통과 전혀 관계없다. 관련기사 외음부통, 이렇게 대처하세요

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