사정 후 독감 유사 증상…'이것' 의심해야

사정 후 독감 유사 증상이 나타나는 남성들이 있다. '오르가슴 후 질병 증후군' 이라는 알레르기 질병의 일종이다. (사진=shutterstock.com)


여성들뿐만 아니라 남성들도 성관계에 대해 알레르기 증상을 보일 수 있다. 오르가슴을 느낀 뒤 독감과 비슷한 증상을 호소하게 된다는 것이다. 하지만 의학 전문가들은 아직 그 원인을 밝혀내지 못했다.

 

이른바 남성들에게 나타나는 ‘오르가슴 후 질병 증후군’(POIS, post-orgasm illness syndrome)은 성관계 직후에 독감 유사 증상을 일으킨다. 성관계 후 코가 막히고, 피로하고, 땀을 흘리는 알레르기 질병의 일종이다.

 

이 알레르기성 질병은 2002년에 처음으로 의학계에 보고됐으며, 지금까지 세계적으로 50건 이상 발생한 것으로 알려져 있다. 그러나 실제로는 이보다 훨씬 더 많은 발병 사례가 있을 것으로 보인다.

 

미국 툴레인대 의대의 최근 연구 논문에 따르면 POIS는 과소 진단 및 보고되는 희귀한 질병이다. 이 질병의 유병률·병태생리학·치료법을 규명하기 위해선 더 많은 연구가 필요하다는 것이다.

 

이 질병을 앓는 남성들은 성관계 후 극심한 피로감·쇠약·발열·발한·기분변화·과민반응·코막힘·눈 가려움증과 정신집중이 안 되는 문제 등 증상을 보일 수 있다. 사정을 한 뒤 몇 초, 몇 분, 몇 시간 안에 그런 증상이 나타날 수 있다. 또 그 증상은 2~7일 동안 지속될 수 있다.

 

하지만 그 원인은 밝혀지지 않았다.

 

독감과 비슷한 증상은 즉각적인 면역 반응을 일으키는 정액 알레르기에 의해 발생할 수 있다는 게 가장 보편적인 믿음이다. 정액 알레르기는 사정할 때 발견되는 단백질에 대한 알레르기 반응이다.

 

주로 여성에게 영향을 미치지만, 남성에게도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.

 

또 다른 이론은 일부 남성들의 경우 ‘내인성 오피오이드 수용체’(endogenous opioid receptors)에 영향을 미치는 장애가 있을 수 있다는 것이다. 가장 흔한 것은 엔도르핀이다.

 

인체가 성관계 때 분비되는 ‘내인성 오피오이드’의 양에 제대로 대처할 수 없기 때문에 그런 증상이 나타난다는 것이다.

 

의료계에 따르면 일부 POIS 환자들은 항히스타민제, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(항우울제) 및 벤조디아제핀(기능 억제제) 등으로 치료를 받았다.

 

또 면역요법인 감감작요법(hyposensitisation)으로 치료해 노출로 알레르기 반응을 줄인 사례도 2건 있었다. 이 경우 사정을 더 많이 하면, 증상이 줄어든다. 완치는 안됐지만, 이 요법은 시간이 지남에 따라 증상을 완화했다.

 

의료 전문가들은 “이 질병의 정확한 원인을 규명해야, 적정 치료법을 찾을 수 있다”고 밝혔다.


김영섭 기자 edwdkim@naver.com

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    노인 섹스를 위한 6가지 팁

    늙어도 좋아! 2020년이면 국내 전체 인구 중 노인인구가 15%를 차지한다. 2030년에는 노인인구가 국내 전체 인구의 4분의 1수준인 24%가 될 전망이다. 그러나 여전히 노인의 섹스는 말하기 꺼려지는 문제다. 비아그라에 의존하고, 성 매수로 성욕을 해결하는 노인들도 적지 않다. 전문가들은 노인 섹스는 젊을 때와는 다르게 접근해야 한다고 입을 모은다. 노인들도 즐길 수 있는 섹스 팁을 소개한다. ▶자신의 모습을 인정하고 수용하라 노인 스스로 성욕을 느끼는 것에 부끄러움을 느낄 때가 많다. 욕망을 얘기하는 것에도 소극적이다. 나이 든다는 것은 자연스러운 변화다. 늘어진 뱃살도, 주름도 창피할 필요가 없다. 강직도가 떨어져도, 사정능력에 문제가 있어도 섹스를 즐길 수 있다. 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이고, 스스로를 당당하고 아름답게 생각하는 것이 중요하다. ▶배우자 혹은 파트너와 섹스에 대해 대화하라 경험이 많으면 상대방을 이해하는 폭도 커진다. 노인의 섹스도 마찬가지다. 황혼기의 노인들은 풍부한 경험으로 서로를 배려할 수 있는 것은 장점을 갖췄다. 즐겁게 대화하며 서로의 몸을 더 잘 알아가고, 언제 어떤 모습이 섹시한지, 어떻게 하는 섹스가 더 흥분되는지 등을 얘기하다보면 자연스럽게 친밀감도 높아진다. ▶애무와 스킨십도 섹스의 일부라고 생각하라 여전히 삽입을 하고 사정을 해야만 섹스라고 생각하는 이들이 많다. 노인들에게 섹스는 좀 더 확장된 개념이어야 한다. 만지기, 껴안기, 키스하기 등을 모두 섹스의 일부로 생각하며 자연스럽게 스킨십을 늘리는 것이 바람직하다. 길을 걸으면서도 손을 잡고, 서로를 쓰다듬어 보자. 사랑할 수 있는 방법이 꼭 삽입만 있는 것은 아니다. ▶습관적인 섹스 패턴을 바꿔라 꼭 잠자리에 누워서만 섹스를 해야 한다고 생각했다면 생각을 바꿔보자. 무드 있는 저녁을 먹는 중에도, 드라이브를 나간 차에서도 섹스를 할 수 있다. 장소뿐 아니라 체위를 바꾸거나 섹스토이 등을 사용하는 것도 효과적이다. 일례로 여성상위 체위는 남성의 약한 강직도를 해결할 수 있고, 여성은 윤활제의 도움을 받으면 더 부드럽게 섹스를 즐길 수 있다. ▶섹스에 충분한 시간을 할애하라 나이 들수록 몸이 뜨거워지는 데 오래 걸린다. 이 때문에 나이가 들수록 전희에 충분히 시간을 할애할 것을 권한다. 로맨틱한 무드로 서로를 흥분시키는 데 열정을 다해보라. 젊은 시절처럼 만족스러운 섹스를 할 수 있다.

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